Se você acompanha o blog, já percebeu que uma alimentação saudável pode fazer maravilhas pela sua saúde. Outra razão para ingerir os alimentos “certos” e ficar longe dos “errados” é a seguinte: uma pele livre de rugas por mais tempo.
É isso mesmo, alimentos saudáveis mantém a sua pele jovem por um período maior. Então se você também quer cuidar do sua saúde e aparência anote a receita.
Evite:
– gordura saturadas: diminua a quantidade de carnes vermelhas, frituras, alimentos industrializados
– excesso de cafeína e álcool
– açúcar e carboidratos refinados (pão, massa e arroz branco)
– cigarros e poluentes
Consuma com frequência:
– azeite de oliva: rico em omega 9, com propriedades antioxidantes
– alimentos ricos em omega 3: salmão, sardinhas, badejo, sementes de chia
– alimentos ricos em vitamina C: kiwi, folhas verdes escuras, morangos, tomate, acerola
– abacaxi fresco: contém bromelina, um antiiflamatório natural
– gengibre: possui poderosa ação antiinflamatória
– alimentos ricos em vitamina E: nozes e castanhas, ovos, arroz integral
– alho
– chá verde
– aspargos
Alimente-se bem e sinta os resultados na pele!
